今年も暑い夏でした。9月・10月の予報でも平年より高く残暑は秋分のころまで続くとのことです。残暑厳しいですが、負けずに乗り切りましょう。
暑い暑いと思っていても季節は流れていきます。お盆を過ぎると吹く風に秋を感じることも増えます。涼しくなって過ごしやすいはずなのに、何だか疲れが取れない、肩こりが続く、体が重いなどの不快な症状が続くようでしたら、それは秋バテかもしれません。夏の暑さで“ばてる”のはよくあることです。体を冷やして、栄養を取って、休むことで回復します。しかし、秋になっても続くこれらの症状は夏の疲れが残ってしまった結果です。
暑邪は季節的な邪気ですが、熱と湿の特性を持っているために、熱を取るために冷やしすぎると湿がたまり湿邪に変わります。湿邪のイメージは湿気の多い重く濁った泥のようなものです。これが身体にあると、気・血・水の流れを悪くします。頭や体が重い、肩こりがして倦怠感が続く、足がむくんで重い、便秘気味などの不快感は湿邪の影響です。舌を見て、白い苔のようなものがあるときは湿邪の影響を受けている目安となります。
湿邪はどのようにすれば、なくなるのでしょうか。日本は高温多湿の気候のために湿邪の影響は受けやすいです。加えて、夏の暑さが厳しくなり、どこへ行ってもクーラーが入っています。体を冷やしすぎてしまいます。また、秋の爽やかな風が吹くと、気温が下がります。すると温度差ができます。温度差は自律神経を乱れさせ、肩こりの原因になります。白露以降の中秋の頃からはクーラーも控えめにして、素足ではなく靴下を履き、温かいお風呂で体をあっためるように努めましょう。立秋（8月7日）を過ぎた頃から徐々に身体を秋モードへと導いてあげるほうがいいのですが、9月からでも遅くはありません。少しでも早く夏の疲れを取り除きましょう。秋バテは寒くなってからの冷えにも直結するので用心ですよ。暑い夏の後には寒い冬がやってきます。季節があることは風情があっていいことです。人も自然の一部です。順応していきましょう。
☆自律神経を整える入浴方法☆
４０度のお風呂に１５分がベスト。最初の５分は肩まで、残りの１０分はみぞおちくらいまでの半身浴！お風呂上りはコップ一杯のお水も忘れずに！！
